[스크랩] 상쾌한 산책이 폐경기의 분노, 스트레스, 우울증을 감소시키다.

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The Raelian Movement
for those who are not afraid of the future : http://www.rael.org
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Walk Away Menopausal Anxiety, Stress And Depression
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080103090651.htm

 

상쾌한 산책이 폐경기의 분노, 스트레스, 우울증을 감소시키다.

 

최근의 연구에서 일상의 상쾌한 산책이 폐경기 때 나타나는 분노, 스트레스, 우울증과 같은 심리적 증상을 완화시킬수 있음이 밝혀졌다. 이 연구는 저널 Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 1월호에 게재되었다.

 

"노인층에서 육체적활동은 여성들이 정신적 건강을 유지할수 있는 한 방법이다. 육체적 활동은 폐경기 전후에 걸쳐서 도움을 줄수 있다. " 고 Temple University의 Deborah Nelson 교수는 말한다.

 

연구에서 1996년엣 1997년까지, 필라델피아에 살고 있는 380명의 여성들을 선별하고 8년이상 관찰하였다. 여성들은 자신들의 육체적활동정도와 스트레스, 분노, 우울증, 변덕과 같은 폐경기 증상을 보고하였다.

 

연구결과는 높은 육체적 활동정도는 폐경기 후의 여성들에게 상당한 도움을 주었고, 육체적 활동을 하지 않은 여성들보다 스트레스 받는 정도가 낮았다. 운동은 정신적 이로움이 있는 것으로 밝혀졌지만, 폐경기의 육체적 현상에는 아무런 효과를 주지 못했다.

 

"당신은 운동의 이로움을 증가시키기 위하여 일주일동안 20마일을 달릴 필요는 없다. 당신이 일주일에 5번정도를 40분동안 걷는다면 스트레스, 분노, 우울증을 감소시킬수 있다."

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : UFO 우주인의 메시지

글쓴이 : 솔로몬 원글보기

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