라엘리안 예스

아래의 내용은 좀 깁니다만, 천천히 꼭 필독해 보십시오! 세상을 좀 더 넓게 보는 안목이 필요합니다. 가령.. 암치료제가 있어도 협박하고 방해하는 돈벌이에만 급급한 제약회사들의 횡포를 낱낱이 공개됩니다. (이로 인해 질병으로부터 고통받거 있는 많은 사람들이 죽어가고 있습니다.ㅠㅠ) 심지어..

늘어짐 없고 탄력있는 엉덩이 만들기! 엉덩이의 근육에서 중요한 기능을 하고 있는 것은 대전근, 중전근, 소전근의 3가지이다. 어느 운동이든 근육을 단련해주고, 여분의 지방을 제거해주는 동시에 히프의 위치를 끌어 올려주는 효과있는 운동을 시작하자. 엉덩이 살빼는 마사지 - 다리를 한쪽으로 모..

Part 1 메밀국수를 이용한 요리 과일냉채 메밀국수 재료 메밀국수 200g, 적양파·당근·오이·사과 1/4개씩, 오렌지 1개, 래디치오잎 3~4장, 겨자 소스(겨자 페이스트 1큰술, 배즙 1/3컵, 식초 3큰술, 설탕 2큰술, 다진 마늘·참기름 1작은술씩, 소금 약간) 만들기 1 적양파는 채썰어 찬물에 담갔다가 건지고, ..

1. 고기에 칼집을 넣는다 고기를 두들기는 해머가 없다면 칼등이나 칼끝을 이용해 골고루 잔칼집을 넣는다. 이렇게 하면 육질이 연해지고 곁들이는 소스가 잘 밴다고 합니다. 2. 육질이 부드러워지도록 밑간한다 고기를 부드럽게 해주는 천연 양념으로는 양파즙, 파인애플, 키위 등을 들 수 있습니다. ..

[군살 없애는 최고의 상체 운동법] 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다. 2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다. 4) 처음자세로 돌아와서 반복한다. 5) 호흡은 자연스럽게 한다. 아령운동 2 1)발을 어..

※요리는 2인분, 칼로리는 1인분 기준입니다. 닭가슴살야채냉채 207㎉ ■ 준비할 재료 닭가슴살 2쪽, 오이·당근·양파 ¼개씩, 청·홍고추 1개씩, 소스(유자청 2큰술, 식초·꿀·올리브오일·레몬주스 1큰술씩, 소금·후춧가루 약간씩) ■ 만드는 법 ① 닭가슴살은 끓는 물에 데쳐 잘게 찢는다. ② 오이..

Hair Advice 임철우(쟝피엘 앤 카이 헤어 커뮤니티 헤어팀장) 가르마를 바꾸면 확실히 스타일이 달라진다는 사실! 특히 오랫동안 한 방향으로 눌려 있던 머리들이 일어나면서 볼륨감이 생긴다. 일반적으로 얼굴형은 좌우에 차이가 있어 가르마를 바꿔주면 분위기가 달라 보이는 효과를 기대할 수 있다. ..

▶어묵 두부 나베 재료 ∥ 막대 어묵 8개, 사각 어묵 3개, 두부 ½모, 무(5㎝ 길이) 1토막, 향나물 반줌, 다시마(사방 10㎝ 길이) 1장, 국물용 멸치 10마리, 물 4컵 조미료 ∥ 간장·맛내기술 ½큰술씩 와사비 간장 ∥ 간장 4큰술, 식초·물 2큰술씩, 와사비 1작은술 ● 이렇게 준비하세요 1_막대 어묵은 꼬치에..

하루 세 끼 중 가장 신경써야 할 식사가 아침이라는 것은 익히 들어 알고있는 사실이다. 아침식사는 밤 사이 잠들어 있던 육체와 정신을 깨워주고 하루를 견뎌낼 원동력과 집중력을 높여주는 역할을 한다. 또한 아침을 챙겨 먹을 경우 몸무게 유지에 도움이 된다는 연구결과도 발표된 바 있다. 정제되..